Per sentirsi freschi e riposati durante il giorno e quindi pronti ad affrontare adeguatamente gli impegni quotidiani, abbiamo bisogno di dormire mediamente 7-8 ore ogni notte.

Mentre dormiamo infatti:

Il corpo recupera energia. Il sonno attiva alcune importanti funzioni per il nostro organismo che ci permettono di far fronte ai bisogni
energetici e metabolici delle nostre giornate:

  • Funzione termoregolatrice e di conservazione dell’energia (riduzione del dispendio energetico per mantenere costante la temperatura);
  • Riposo e recupero (equilibrio: dei processi fisiologici e biochimici, dei livelli degli ormoni dello stress-adrenalina e cortisolo, dei bioritmi essenziali per la salute e del metabolismo).

Il cervello e le funzioni mentali si ricaricano:

  • Consolidamento delle informazioni apprese durante la veglia;
  • Ottimizzazione delle performance cognitive;
  • Supporto del tono dell’umore per l’equilibrio dei livelli d’ansia e d’irritabilità;
  • Plasticità neuronale (miglioramento dell’efficacia della trasmissione).
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